CÓDIGOS QR-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CÓDIGOS QR-CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

En este trabajo vamos a hablar de 10 ejercicios que hemos elegido de una hojas de ejercicios que nos dio Miguel nuestros profesor de educación física de ellos tendremos que poner ejercicios que son buenos para la espalda con fotos, después señalar las capacidades físicas principales en estos: fuerza, resistencia,la velocidad y flexibilidad.Luego, identificaremos la musculatura empleada en cada ejercicio. Posteriormente indicaremos unas indicaciones de la forma correcta de realizar cada ejercicio para no sufrir ningún daño y finalmente para cada uno de ellos generaremos un código QR.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS:

Resistencia:

-La resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. Tipos:

-La resistencia aeróbica: es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso.

-La resistencia anaeróbica: refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.

Flexibilidad:

-Flexibilidad: es la capacidad del músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañarse. También consiste en hacer que los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas se vuelvan flexibles. Dependiendo del tipo de actividad muscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas para favorecer el estiramiento muscular.

Fuerza:

-La fuerza:  como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. Tipos:

-Fuerza máxima: es la mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción máxima voluntaria.

-Fuerza explosiva:  es una manifestación de la fuerza que se basa en generar la mayor cantidad de fuerza posible en el menor tiempo sin perder la eficiencia.

-Fuerza resisitencia:  es aquella que trata de hacer las máximas repeticiones posibles con la menor carga posible.

Velocidad:

-La velocidad: es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible. Tipos:

-Velocidad de reacción: es la capacidad de responder frente a un estímulo en la menor cantidad de tiempo posible.

-Aceleración: esta se define como la capacidad motriz traducida en el alargamiento de la zancada y en esta.