frecuencia cardiaca maxima:

segun si eres sedentario: 
 220- la edad que tengas

si haces deporte: mujer 
214-(0,8 x edad)
si haces deporte. hombre
209-(0,7 x edad)



 zona de actividad fisica y saludable:

lo que te haya salido de la frecuencia cardiaca maxima:
                          65%
 lo multiplicas por 65  y luego lo divides entre 100
                          85%
 lo multiplicas por 85 y luego lo divides entre 100

3 entrada de healthy jumping rope

buenísimos días, esta es la ultima entrada de comba, os e enseñare mis retos y si lo he conseguido o no. mis retos eran un poco difíciles, pero nada e imposible así que lo intente y me salieron bastante bien la verdad. esta actividad me ha parecido bastante divertida ya que a mi me gusta mucho la comba.

2 entrada de healthy jumping rope

  Buenas tardes, los saltos mas fáciles para mi son el de un tiempo y dos tiempos, los cuales he mejorado en el numero de saltos, los de la pata coja se me dan bastante bien aun que se me cangan mucho las piernas,el salto cruzado también me parece bastante fácil  sin embargo el salto de dos personas con dos cuerdas me sigue pareciendo difícil ya que es complicado coordinarse con la otra persona, espero mejorar ese salto con la practica.con  compañeros lo paso bastante bien, siempre nos reímos y probamos cosas nuevas con las cuerdas 

carrera saludable

buenos días, el viernes 16 salí a correr y aguante 20 minutos  por lo tanto me voy a coger el plan B algunas cosas las cambiare por otros ejercicios que me vengan mejor.Yo empecé a correr hace un par de semanas para prepararme mejor y quedar en una buena posición cuando hagamos la carrera, pero lo mas importante de todo es pasarlo bien con tu compañeros

healthy jumps

buenas tardes!! el primer día fue muy divertido, estuve muy agusto. Después de hacer cada ejercicio me tomaba la frecuencia cardíaca con los dedos indice y corazón en el cuello o en la muñeca, unos seis segundos.Me ha parecido todo muy fácil menos el salto en parejas que solo nos hicimos 3 saltos, os lo dejo aquí abajo

tabla de ejercicios para hacer durante la semana vamooss!!!