1º entrada de fittness coach

Hago el trabajo con mi compañeras Ana Martinez y Lorena Martinez. Lo vamos ha hacer del crossfit. Vamos a hacer un vídeo explicándolo todo algunas partes serán grabadas y otras con imágenes. 

3º y ultima semana del cross

Esta semana entrene solo dos dias, estaba mala con la garganta asi que hice lo que pude... Aqui os lo dejo:

Lunes 7: corri en cinta 10 min y cuando paraba hacia 10 burpees. Esto lo hice durante 35 min.


Jueves 10: sesion de crossffiit.
25 abd.
5 burpees.
30 squat.
5 burpees.
5 balanceo de pesa rusa .
5 burpees.



Cross escolar 2016-2017

Nos fuimos a segunda hora, al salir del instituto Miguel nos dio el dorsal.
Nosotras corríamos a las 11:45, corríamos 1,800 km. 
Empece con un ritmo suave, iba hablando con mis amigas y riéndome, fui todo el recorrido con ellas, cuando faltaba poco para llegar a meta hice un sprint y adelante a varias rivales. No se en que puesto quede, pero sinceramente me da igual, yo fui para disfrutar del día fuera de clase, correr con mis amigas que es lo que me gusta y pasármelo bien con compañeros y profesores. Es decir, no iba allí para ganar, sino para disfrutar.

1º y 2º clase de voley

En esta entrada os voy a hablar de lo que hacemos en las clases de educacion fisica ya que soy capitana y periodista de mi equipo.

Marisa es entrenadora fisica y arbitro.

JM es 

Josemi es arbitro 

Viernes 11: Cuando acabamos de entrenar para el cross los primeros 10 min de clase, seguimos jugando al voley. Es un deporte que me gusta muchísimo ya que hay que estar en constante movimiento y juegas con tus compañeros y te puedes echar unas risas con ellos .

Primero calentamos un poco con algunos ejercicios de este tipo:

-Saque, la otra persona recibe de antebrazos y la coge.

- Saque, la otra persona recibe de dedos y su compañero la coge.

-Se colocan 4 miembros del equipo en fila, uno de ellos se pone mas separado de sus tres compañeros y ese es el que saca. Lo que tienen que hacer estos tres compañeros es pasársela entre ellos ya sea de dedos o antebrazos y cuando ya la hayan tocado todos pasársela al que saca. 

Después hicimos un pequeño partidos con otro equipo de mi clase.

Lunes 14: Despues de 10 min corriendo , volvimos al pabellon. hicimos calientamiento de brazos jugando al mundo, sacando y recibiendo,etc

Cuando faltaba poco tiempo hicimos un partido pero esta vez con arbitros y todo.

2º semana de cross escolar

Lunes 31:

Sesion de crossfiitt:

-50 squat con salto 

-50 abd 

-25 burpees 

En 15 min 2 series

Miércoles 2:

10 min en cinta corriendo suave y 20 sentadillas esto lo hice durante 45 min. Lo hice en casa de Ana Martinez ya que no hacia buen tiempo y mi madre no me dejaba salir sola.

Jueves 3:

Salí a correr con Ana Martinez, íbamos a un ritmo suave y descansabamos de vez en cuando para hablar y recuperar fuerzas . Corríamos suave 10 min y andábamos rápido 5 min . El recorrido lo hicimos en 30 min y nos fuimos a casa.  

Viernes 4: 

Ayer por la tarde no pude entrenar ya que me iba a Lorca. Si que mi entrenamiento lo hice en clase, durante 10 min mas o menos . Fui a un ritmo medio para no cansarme pronto y cuando faltaba poco para acabar, apreté un poco hasta que Miguel nos dijo que se habia acabado el tiempo. Despues, estuvimos jugando al voley por equipos. Yo soy capitana de mi equipo.