domingo, 13 de diciembre de 2015

VOLEIBOL

El  voley lo invento Willian C. Morgan, director del polideportivo de la Y.M.C.A. de Holyoque, en Massachussets (Estados Unidos)  en el año 1895
Lo invento porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de mayor edad que no estaban preparadas físicamente. Les gustaba el deporte pero ya no podían realizar uno tan exigente. Su primer nombre fue minonette 
Toma como ejemplo el tenis, subió la red y utilizo la cámara interior de un balón de baloncesto y después se creo un balón especifico porque el de baloncesto era muy pesado y la cámara muy ligera
El objetivo consiste en mandar el balon al campo contrario y que caiga al suelo o que el otro equipo pierda el control del balon y lo pierdan.Solo se pueden dar tres toques en una sola jugada 
El equipo lo forman 6 personas 
El partido dura un maximo de 5 sets de 25 tantos directos. Hay que conseguir una ventaja de 2 puntos para ganar el set, si no es asi, se juega hasta que uno de los equipos consiga una ventaja de 2 puntos. Si se llega a disputar el 5 set, en caso de empate, este se disputa a 15 puntos directos en vez de a 25



                                                              Toque de dedos.
Sirve para :
- recepción.
- colocación.
- remate. 

Aspectos críticos:
- colocación: debajo y detrás del balón.
- tronco  vertical y cabeza orientada hacia el balón.
- brazos semiflexionados.
- palmas de las manos abiertas.
- dedos abiertos en forma de triangulo.
- extender piernas, brazos después de realizar el saque.


Análisis técnico:

Antes:
-desplazamiento hacia el balón.
-colocación.
-cabeza orientada hacia el balón.
-tronco vertical.
-brazos semiflexionados.
-codos abiertos.
-manos delante de los ojos.
- palmas abiertas.
- palmas dirigidas hacia el balón.

Durante:
-dedos abiertos en forma de triangulo.
-manos separadas en contacto al balon.
  
Despues:
- brazos extendidos hacia arriba y delante. 
- tronco estirado.
-piernas estiradas.

                                                              Toque de antebrazos

Sirve para:
-recibir un saque.
-defensa de un remate.
-dar un pase a un compañero.




excursión

El día 2 de diciembre 2º y 3º  fuimos a tercia, paraje de las palomas(carraclaca), un lugar que no habíamos estado nunca o por lo menos yo y que no teníamos ni idea de como era , era montañoso con caminos y sendas había también un embalse, tenia pensado bañarme pero no llevaba bikini y se me chafo el plan.
Al principio iba un poco perdida pero me encontré con Helena, Marta y Ana y lo hicimos bastante bien. Nosotras no teníamos prisa íbamos cantando y disfrutando del paisaje, nos lo pasamos muy bien la verdad me gustaría repetir por lugares nuevos
Aqui os dejo la imagen del mapa:

-¿CÓMO SE ORIENTA EL MAPA?
El mapa se orienta de esta forma:
1- Saber donde estamos en el mapa.
2- Identificamos los elementos del mapa en relación con los que tenemos alrededor. 

3- Mirar en el mapa si los elementos coinciden con los que tenemos alrededor.

CARRERA 2º A Y 2º B

El día 1 de diciembre nos juntamos las clases 2º A y 2º B para hacer una carrera. Nos dividimos en 4 grupos, cada equipo iba saliendo cada un minuto estaba muy  fácil aun que era muy largos ya que había 30 balizas y teniamos que salir al rededor del instituto. Me divertí mucho ya que habia mas gente y no dábamos matematicas claro.

2º SESIÓN DE ORIENTACIÓN

El día 30 de noviembre Miguel nos dio la segunda clase de orientación. Está fue un poco mas complicada y larga ya que teníamos que salir por los alrededores del instituto para hacer las 15 valizas. El mapa estaba muy claro y se podía hacer con facilidad aun qué yo, no se lo que pudo pasar, me equivoque en tres valizas, puse unos números que no eran correctos. Orientar el mapa era muy facil aquí os dejo los resultados de este mapa

1º SESIÓN DE ORIENTACIÓN

 
Buenos días, el día 25 de noviembre Miguel nos dio la primera clase de orientación por el instituto. Consistía en que Miguel te daba la primera pista en el pabellón y esa pista te llevaba a otra y así sucesivamente con todas.Lo primero de todo era orientar el mapa con la rosa de los vientos, la verdad que fue bastante fácil ya que las pistas venían muy bien explicadas y estaban todas dentro del instituto. Aquí os dejo en donde estaba cada pista: 

- PABELLÓN
- PALMERA
- FAROLA
- CANASTA
- ESCALERAS
- FUENTE
- MÁSTIL DE LA BANDERA
- PORTERÍA
- BANCO DE CEMENTO
- RED DE VOLEY
¿ COMO ORIENTAR EL MAPA?
 Saber donde estamos en el mapa.
 Identificamos los elementos del mapa en relación con los que tenemos alrededor.
 Mirar en el mapa si los elementos coinciden con los que tenemos alrededor.




lunes, 23 de noviembre de 2015

entrenamiendo del cross escolar

Lunes 2 de noviembre
Hicimos un recorrido largo aun que no nos cansamos mucho ya que íbamos alternando andar y correr.Correr lo hacíamos muy suave y andar muy rápido durante unos 50 min
   

Miercoles 4 de noviembre
hicimos el mismo recorrido que el día dos aun que nos paramos como unos 10 min a hecharnos unas fotos por que había una apuesta de sol preciosa. hIcimos unos 50 min


Lunes 9 de noviembre
hicimos el mismo recorrido que los días 2 y 4, ya era mucho mas fácil y podíamos subir el ritmo ya que estábamos mas preparadas, aun así de vez en cuando nos parábamos para descansar y hablar de nuestras cosas. esta vez tardemos unos 40 min en hacer el recorrido

Miércoles 11 de noviembre
esta vez no salí a correr ya que hacia mucho frió y no tenia a nadie con quien salir y decidí irme al gym de mi hermano ha hacer allí sentadillas, burpes, zancadas, etc

Sábado 14 de noviembre
Hice lo mismo que el día 11 aun que esta vez para hacer las sentadillas me puse una barra con 10 kilos en los hombros
lunes 16 de noviembre 
Miguel nos hizo una prueba para ver si habiamos hecho el entrenamiendo. Marisa y yo hicimos el recorrido de los chicos que eran 2.500 metros 

https://www.runtastic.com/sport-sessions/1066370515

martes, 27 de octubre de 2015

frecuencia cardiaca maxima:

segun si eres sedentario: 
 220- la edad que tengas

si haces deporte: mujer 
214-(0,8 x edad)
si haces deporte. hombre
209-(0,7 x edad)



 zona de actividad fisica y saludable:

lo que te haya salido de la frecuencia cardiaca maxima:
                          65%
 lo multiplicas por 65  y luego lo divides entre 100
                          85%
 lo multiplicas por 85 y luego lo divides entre 100

domingo, 25 de octubre de 2015

3 entrada de healthy jumping rope

buenísimos días, esta es la ultima entrada de comba, os e enseñare mis retos y si lo he conseguido o no. mis retos eran un poco difíciles, pero nada e imposible así que lo intente y me salieron bastante bien la verdad. esta actividad me ha parecido bastante divertida ya que a mi me gusta mucho la comba.

sábado, 24 de octubre de 2015

2 entrada de healthy jumping rope

  Buenas tardes, los saltos mas fáciles para mi son el de un tiempo y dos tiempos, los cuales he mejorado en el numero de saltos, los de la pata coja se me dan bastante bien aun que se me cangan mucho las piernas,el salto cruzado también me parece bastante fácil  sin embargo el salto de dos personas con dos cuerdas me sigue pareciendo difícil ya que es complicado coordinarse con la otra persona, espero mejorar ese salto con la practica.con  compañeros lo paso bastante bien, siempre nos reímos y probamos cosas nuevas con las cuerdas 

domingo, 18 de octubre de 2015

carrera saludable

buenos días, el viernes 16 salí a correr y aguante 20 minutos  por lo tanto me voy a coger el plan B algunas cosas las cambiare por otros ejercicios que me vengan mejor.Yo empecé a correr hace un par de semanas para prepararme mejor y quedar en una buena posición cuando hagamos la carrera, pero lo mas importante de todo es pasarlo bien con tu compañeros

sábado, 10 de octubre de 2015

healthy jumps


buenas tardes!! el primer día fue muy divertido, estuve muy agusto. Después de hacer cada ejercicio me tomaba la frecuencia cardíaca con los dedos indice y corazón en el cuello o en la muñeca, unos seis segundos.Me ha parecido todo muy fácil menos el salto en parejas que solo nos hicimos 3 saltos, os lo dejo aquí abajo

domingo, 4 de octubre de 2015

miércoles, 30 de septiembre de 2015